Ny milina ski dia manatsara ny fandrindrana ny vatan'ny vatana, ny fifandanjana ary ny fiaretana amin'ny hozatra sy ny fahaiza-mandanjalanja. Amboary ny lamina momba ny hetsika sy ny fanandramana ireo hozatra ambony sy ambany amin'ny vatana manontolo, izay manana fanamby lehibe amin'ny fiasa cardiopulmonary sy fiaretana hozatra.
Ny fihenan'ny aerobika avo lenta dia noho ny fitomboan'ny fatran'ny fo mandritra ny dingana, ny hozatry ny vatana iray manontolo dia voarohirohy tanteraka amin'ny asa, izay hahatonga ny tsy fahampian'ny oksizenina mandritra ny dingana. Aorian'ny fiofanana dia hitohy ny vatana metabolika iray mandritra ny 7-24 ora mba hamerenany ny tsy fahampian'ny oksizenina mandritra ny fiofanana (antsoina koa ny sanda epoc)-Fahasoavana mirehitra!